domingo, 27 de diciembre de 2009
miércoles, 9 de septiembre de 2009
miércoles, 2 de septiembre de 2009
miércoles, 19 de agosto de 2009
Artículo: METODO J.PILATES APLICADO A LAS DIFERENTES PATOLOGÍAS
METODO J.PILATES APLICADO A LAS DIFERENTES PATOLOGÍAS
METODO J.PILATES APLICADO A LAS DIFERENTES PATOLOGÍAS Puede usted practicarlas aun con las patologías mas comunes como:
Escoliosis
Cifosis
Lumbalgias
Problemas de Rodillas(ligamento, rótula, etc)
Problemas cervicales ( posiciona, tensional)
Artrosis
Hernias de Disco
Cada una de ellas con precauciones especiales de acuerdo a su gravedad.
ESCOLIOSIS
¿Qué es la escoliosis?
Cuando se observa desde atrás, una columna vertebral normal está derecha. Sin embargo, una columna afectada por escoliosis muestra una curvatura lateral o hacia un costado y una rotación de los huesos de la espalda (vértebras) dando la apariencia de que la persona está inclinada hacia un lado. La definición de la escoliosis es una curvatura de la columna de 10 grados o más que puede apreciarse en una radiografía.
La escoliosis es una deformación de la columna vertebral y no debe confundirse con la mala postura.
Los cuatro patrones de curvatura más comunes que se observan en la escoliosis son:
torácica: el 90 por ciento de las curvas tiene lugar en el lado derecho.
lumbar: el 70 por ciento de las curvas tiene lugar en el lado izquierdo.
toracolumbar: el 80 por ciento de las curvas tiene lugar en el lado derecho.
doble: las curvas tienen lugar en el lado derecho y en el izquierdo.
Entonces para trabajar esta patología con el M. Pilates se debe alinear el cuerpo constantemente, haciendo hincapié en fortificar la zona débil y alongar la zona mas corta y fuerte. Notándose mejoras posturales y menos dolores de columna.
Durante las clases ( sesiones) de Pilates se realizan correcciones de la postura, tratando que la persona las vaya aplicando también en su vida cotidiana para que se le haga un habito .La técnica bien aplicada debe funcionar dentro y fuera de la clase.
CIFOSIS
Qué es la cifosis?
Una columna vertebral normal observada desde atrás se ve derecha. Sin embargo, una columna vertebral afectada por cifosis presenta cierta curvatura hacia adelante en las vértebras de la parte superior de la espalda, semejante a una joroba.
Igualmente a la escoliosis se genera una reeducación neuromuscular tratando no solamente la parte afectada sino el cuerpo en general para realizar cambios progresivos.
Es importante tener en cuenta varios aspectos de la persona o individuo, como su trabajo, estados de ánimos, ya sean físicos o síquicos ( estados personales) para poder evaluar diariamente su rendimiento y su evolución. También habrá sesiones que por todo lo antes dicho no se le podrá exigir demasiado y la evolución será pobre; como también habrá días en que su cuerpo conectado con su mente y el nuevo conocimiento generaran cambios significativos. Poco a poco los conceptos del sistema se irán integrando naturalmente a su vida.
LUMBALGIAS
Dolor de espalda es el dolor de la parte posterior del tronco, del occipucio al sacro. También se incluyen en este concepto los procesos dolorosos localizados en aquellas zonas cuya inervación corresponde a las raíces o nervios raquídeos (lumbociatalgia) De todos los dolores de espalda, el porcentaje más importante (un 70%) corresponde a la zona lumbar. Es la región de la columna sometida a mayor sobrecarga. Le sigue en frecuencia el dolor cervical por ser esta zona la de mayor rango de movimiento. La menor movilidad de la columna dorsal frente a la cervical o lumbar justifica la menor incidencia de la patología mecánica en este segmento.
Lumbalgia y lumbociatalgia son síntomas, no enfermedades. Como síntomas son la manifestación clínica de diversas patologías con pronósticos muy distintos y algunos de gravedad.
Existen varios tipos de lumbalgias: agudas y crónicas
La lumbalgia puede ser producida por múltiples causas, entre ellas cabe destacar:
Lumbalgia tras un esfuerzo o traumatismo
Sobretodo en movimientos de flexo- extensión más rotación, que producen un bloqueo a nivel vertebral con un espasmo muscular.
Lumbalgia por patología discal
Como hernias discales que, además del dolor lumbar, pueden provocar dolores irradiados hacia los miembros inferiores por irritación de raíces nerviosas.
Lumbalgia por enfermedades degenerativas
Como la producida por la artritis, artrosis u osteoporosis.
Lumbalgia por alteraciones de la estática o mantenimiento de malas posturas
En este caso el sistema genera alivios muy importantes.
Primero es bueno que la persona que sufre esta patología aprenda a conocer su cuerpo y saber hasta donde puede exigirse de acuerdo a la misma.
Lo principal es fortificar toda la cintura lumbar ( abdominales –lumbares), además normalmente esta zona no tiene movilidad, flexibilidad ni tonicidad, por el simple hecho que habitualmente a la persona que tiene lumbalgias se le aconseja proteger la misma inmovilizándola, lo que es incorrecto.
Para trabajar con este sistema hay que tener cuidados de acuerdo a las dolencias, realizando mejoras dándole flexibilidad, movilidad y fuerza, hay múltiples rutinas con este fin.
Como por ejemplo realizar ejercicios, para conseguir la descompresión y estabilización lumbo-pélvica, y lograr el fortalecimiento abdominal y de la musculatura extensora de la espalda, así como estiramientos de la musculatura paravertebral de la espalda, músculos posteriores de las piernas (isquiotibiales) y músculo psoas.
El objetivo de las sesiones de tratamiento mediante Pilates consiste en lograr la adecuada estabilización de la columna lumbar así como a la descompresión y flexibilidad de sus estructuras, lo que asegura una mejoría estable y duradera en el tiempo, ya que mediante estos ejercicios se trabaja sobre las causas del problema y no solo sobre el síntoma dolor o espasmo muscular.
Nota de la revista Cuerpo y mente realizada a Gabriela Taboas Svara
METODO J.PILATES APLICADO A LAS DIFERENTES PATOLOGÍAS Puede usted practicarlas aun con las patologías mas comunes como:
Escoliosis
Cifosis
Lumbalgias
Problemas de Rodillas(ligamento, rótula, etc)
Problemas cervicales ( posiciona, tensional)
Artrosis
Hernias de Disco
Cada una de ellas con precauciones especiales de acuerdo a su gravedad.
ESCOLIOSIS
¿Qué es la escoliosis?
Cuando se observa desde atrás, una columna vertebral normal está derecha. Sin embargo, una columna afectada por escoliosis muestra una curvatura lateral o hacia un costado y una rotación de los huesos de la espalda (vértebras) dando la apariencia de que la persona está inclinada hacia un lado. La definición de la escoliosis es una curvatura de la columna de 10 grados o más que puede apreciarse en una radiografía.
La escoliosis es una deformación de la columna vertebral y no debe confundirse con la mala postura.
Los cuatro patrones de curvatura más comunes que se observan en la escoliosis son:
torácica: el 90 por ciento de las curvas tiene lugar en el lado derecho.
lumbar: el 70 por ciento de las curvas tiene lugar en el lado izquierdo.
toracolumbar: el 80 por ciento de las curvas tiene lugar en el lado derecho.
doble: las curvas tienen lugar en el lado derecho y en el izquierdo.
Entonces para trabajar esta patología con el M. Pilates se debe alinear el cuerpo constantemente, haciendo hincapié en fortificar la zona débil y alongar la zona mas corta y fuerte. Notándose mejoras posturales y menos dolores de columna.
Durante las clases ( sesiones) de Pilates se realizan correcciones de la postura, tratando que la persona las vaya aplicando también en su vida cotidiana para que se le haga un habito .La técnica bien aplicada debe funcionar dentro y fuera de la clase.
CIFOSIS
Qué es la cifosis?
Una columna vertebral normal observada desde atrás se ve derecha. Sin embargo, una columna vertebral afectada por cifosis presenta cierta curvatura hacia adelante en las vértebras de la parte superior de la espalda, semejante a una joroba.
Igualmente a la escoliosis se genera una reeducación neuromuscular tratando no solamente la parte afectada sino el cuerpo en general para realizar cambios progresivos.
Es importante tener en cuenta varios aspectos de la persona o individuo, como su trabajo, estados de ánimos, ya sean físicos o síquicos ( estados personales) para poder evaluar diariamente su rendimiento y su evolución. También habrá sesiones que por todo lo antes dicho no se le podrá exigir demasiado y la evolución será pobre; como también habrá días en que su cuerpo conectado con su mente y el nuevo conocimiento generaran cambios significativos. Poco a poco los conceptos del sistema se irán integrando naturalmente a su vida.
LUMBALGIAS
Dolor de espalda es el dolor de la parte posterior del tronco, del occipucio al sacro. También se incluyen en este concepto los procesos dolorosos localizados en aquellas zonas cuya inervación corresponde a las raíces o nervios raquídeos (lumbociatalgia) De todos los dolores de espalda, el porcentaje más importante (un 70%) corresponde a la zona lumbar. Es la región de la columna sometida a mayor sobrecarga. Le sigue en frecuencia el dolor cervical por ser esta zona la de mayor rango de movimiento. La menor movilidad de la columna dorsal frente a la cervical o lumbar justifica la menor incidencia de la patología mecánica en este segmento.
Lumbalgia y lumbociatalgia son síntomas, no enfermedades. Como síntomas son la manifestación clínica de diversas patologías con pronósticos muy distintos y algunos de gravedad.
Existen varios tipos de lumbalgias: agudas y crónicas
La lumbalgia puede ser producida por múltiples causas, entre ellas cabe destacar:
Lumbalgia tras un esfuerzo o traumatismo
Sobretodo en movimientos de flexo- extensión más rotación, que producen un bloqueo a nivel vertebral con un espasmo muscular.
Lumbalgia por patología discal
Como hernias discales que, además del dolor lumbar, pueden provocar dolores irradiados hacia los miembros inferiores por irritación de raíces nerviosas.
Lumbalgia por enfermedades degenerativas
Como la producida por la artritis, artrosis u osteoporosis.
Lumbalgia por alteraciones de la estática o mantenimiento de malas posturas
En este caso el sistema genera alivios muy importantes.
Primero es bueno que la persona que sufre esta patología aprenda a conocer su cuerpo y saber hasta donde puede exigirse de acuerdo a la misma.
Lo principal es fortificar toda la cintura lumbar ( abdominales –lumbares), además normalmente esta zona no tiene movilidad, flexibilidad ni tonicidad, por el simple hecho que habitualmente a la persona que tiene lumbalgias se le aconseja proteger la misma inmovilizándola, lo que es incorrecto.
Para trabajar con este sistema hay que tener cuidados de acuerdo a las dolencias, realizando mejoras dándole flexibilidad, movilidad y fuerza, hay múltiples rutinas con este fin.
Como por ejemplo realizar ejercicios, para conseguir la descompresión y estabilización lumbo-pélvica, y lograr el fortalecimiento abdominal y de la musculatura extensora de la espalda, así como estiramientos de la musculatura paravertebral de la espalda, músculos posteriores de las piernas (isquiotibiales) y músculo psoas.
El objetivo de las sesiones de tratamiento mediante Pilates consiste en lograr la adecuada estabilización de la columna lumbar así como a la descompresión y flexibilidad de sus estructuras, lo que asegura una mejoría estable y duradera en el tiempo, ya que mediante estos ejercicios se trabaja sobre las causas del problema y no solo sobre el síntoma dolor o espasmo muscular.
Nota de la revista Cuerpo y mente realizada a Gabriela Taboas Svara
Método J. Pilates: ¿Quién fue Joseph Pilates?
Joseph H. Pilates nació en Alemania en 1880; fue un niño débil y enfermizo, atormentado por el asma.
Motivado por el deseo de superar sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral, Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de rehabilitación física existentes en aquella época. Desilusionado con la ineficacia de las mismas, estudió disciplinas orientales, entre ellas el yoga, y rescató los elementos más positivos utilizados en prácticas occidentales como la gimnasia, el boxeo o la natación. A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones, Pilates comenzó a esbozar su propio método, que pronto podría desarrollar a través de la práctica en circunstancias muy especiales.
En efecto, durante la Primera Guerra Mundial Pilates fue prisionero de guerra; durante este periodo, se dedicó a entrenar a sus compañeros de campo y a trabajar con enfermos de guerra, utilizando muelles que sujetaba a sus camas para ejercitar los músculos, de modo que pudieran recuperar el tono muscular antes de volver a ponerse de pie. Estas experiencias le aportaron una sólida base para su método, que luego se enriquecería con los ejercicios de suelo. Joseph Pilates siguió perfeccionando la técnica durante toda su vida.
Cuando finalizó la guerra emigró a Estados Unidos, y durante el viaje conoció a su futura mujer, Clara, que se convertiría en su inseparable colaboradora. Una vez instalado en Nueva York, empezó a dar clases de su método a un público reducido, compuesto principalmente por grandes atletas y prestigiosos bailarines, como Balanchine y Martha Graham.
La práctica demostró la eficacia del método, que se consolidó definitivamente con la apertura del mítico Drago’s Studio, donde Joseph Pilates siguió creando y experimentando nuevos ejercicios. A su muerte, el estudio quedó a cargo de Clara, que más tarde cedería su dirección en Romana Kryzanowska.
El legado de Joseph Pilates consiste en un método único concebido para personas de todo tipo, que incluye más de 500 ejercicios y una gama de aparatos originales para practicarlos correctamente
Motivado por el deseo de superar sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral, Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de rehabilitación física existentes en aquella época. Desilusionado con la ineficacia de las mismas, estudió disciplinas orientales, entre ellas el yoga, y rescató los elementos más positivos utilizados en prácticas occidentales como la gimnasia, el boxeo o la natación. A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones, Pilates comenzó a esbozar su propio método, que pronto podría desarrollar a través de la práctica en circunstancias muy especiales.
En efecto, durante la Primera Guerra Mundial Pilates fue prisionero de guerra; durante este periodo, se dedicó a entrenar a sus compañeros de campo y a trabajar con enfermos de guerra, utilizando muelles que sujetaba a sus camas para ejercitar los músculos, de modo que pudieran recuperar el tono muscular antes de volver a ponerse de pie. Estas experiencias le aportaron una sólida base para su método, que luego se enriquecería con los ejercicios de suelo. Joseph Pilates siguió perfeccionando la técnica durante toda su vida.
Cuando finalizó la guerra emigró a Estados Unidos, y durante el viaje conoció a su futura mujer, Clara, que se convertiría en su inseparable colaboradora. Una vez instalado en Nueva York, empezó a dar clases de su método a un público reducido, compuesto principalmente por grandes atletas y prestigiosos bailarines, como Balanchine y Martha Graham.
La práctica demostró la eficacia del método, que se consolidó definitivamente con la apertura del mítico Drago’s Studio, donde Joseph Pilates siguió creando y experimentando nuevos ejercicios. A su muerte, el estudio quedó a cargo de Clara, que más tarde cedería su dirección en Romana Kryzanowska.
El legado de Joseph Pilates consiste en un método único concebido para personas de todo tipo, que incluye más de 500 ejercicios y una gama de aparatos originales para practicarlos correctamente
¡PEDI TU SESION DE PRUEBA SIN CARGO!
Reserve su turno llamando al 4769-9766 - Cel: (15) 5710-8305 - NEXTEL: 239*8139
ó por mail a: rodininno@yahoo.com.ar
Cupos limitados.
ó por mail a: rodininno@yahoo.com.ar
Cupos limitados.
CLASES DE PILATES
- Las clases tienen una duración de 50 minutos.
- El sistema J. Pilates se realiza en el reformer (cama) con los accesorios del sistema (box, tabla de pique, tabla de extensión, pelota).
- Sin limite de edad.
- Los horarios son acorde a tus necesidades.
- Los abonos son de 4 y 8 sesiones.
- Ambiente cómodo y confortable (Disponemos de calefacción/aire acondicionado).
- Atención personalizada.
- Grupo reducido.
La práctica del Método Pilates te brinda los siguientes Beneficios:
- Fortalece y tonifica los músculos sin dar volumen.
- Mejora la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
- Reduce el estress y las tensiones.
- Aplana el abdomen.
- Reafirma los glúteos.
- Estiliza las piernas.
- Tonifica los brazos.
- Reduce grasas y celulitis.
- Te ayuda a dormir mejor.
- Elimina tensiones de cuello y hombros.
- Mejora la circulación y la respiración.
- Ayuda a la concentración.
- Mejora el estado anímico.
- Conecta cuerpo y mente.
- Mejora la calidad de vida.
- Aumenta la densidad ósea (previniendo y mejorando la osteoporosis).
- Previene lesiones.
- Rejuvenece y revitaliza.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
